Riducono il Dolore
Gli omega-3 calmano il dolore nelle ginocchia, nelle mani e in tutte le articolazioni. Ti aiutano a camminare e muoverti senza soffrire.
Gli omega-3 sono grassi sani che trovi nel pesce. Quando li mangi, vanno nelle tue articolazioni e le aiutano a stare meglio. È come mettere olio in una porta che cigola.
Se hai dolore quando cammini o sali le scale, gli omega-3 possono aiutarti. Calmano il gonfiore e rendono il movimento più facile. Tante persone con l'artrite li usano ogni giorno.
Quando le articolazioni si gonfiano, fanno male. Gli omega-3 riducono questo gonfiore in modo naturale, senza medicine.
La cartilagine è il cuscinetto tra le ossa. Gli omega-3 la mantengono morbida e sana, così le ossa non si sfregano.
Ecco cosa fanno questi grassi buoni per farti muovere meglio
Gli omega-3 calmano il dolore nelle ginocchia, nelle mani e in tutte le articolazioni. Ti aiutano a camminare e muoverti senza soffrire.
Le articolazioni diventano meno rigide. Puoi alzarti dal letto la mattina senza difficoltà e fare le tue attività normali.
Se hai l'artrite, gli omega-3 sono un aiuto naturale. Riducono il gonfiore e la rigidità che senti soprattutto al mattino.
Gli omega-3 non aiutano solo le articolazioni. Proteggono anche le ossa e le mantengono robuste con l'età.
Il pesce azzurro è la migliore fonte di omega-3. Mangia salmone, sgombro o sardine 2-3 volte a settimana. Anche il tonno va bene, ma meglio fresco che in scatola.
Se non ti piace il pesce, puoi prendere integratori di olio di pesce. Parla con il tuo medico per sapere quale dose è giusta per te e per quanto tempo prenderli.
Oltre agli omega-3, cammina ogni giorno per 20-30 minuti. Il movimento leggero mantiene le articolazioni flessibili. Non esagerare: se senti dolore, fermati e riposa.
Mantieni un peso sano. Ogni chilo in più pesa sulle ginocchia e sulle anche. Mangia verdura, frutta e pesce. Bevi molta acqua e dormi bene. Le articolazioni si riparano mentre dormi.
Storie di chi ha migliorato le sue articolazioni con gli omega-3
"Da quando mangio salmone due volte a settimana, le mie ginocchia fanno molto meno male. Riesco a fare la spesa e a portare le borse senza problemi."
"Avevo le mani così rigide che non riuscivo ad aprire i barattoli. Con gli omega-3 adesso riesco a fare tutto. È un grande sollievo."
"Il medico mi aveva detto di provare con gli omega-3 per l'artrite. Dopo un mese ho visto la differenza. Mi muovo meglio e ho meno dolore."
Contattaci per capire come gli omega-3 possono aiutare le tue articolazioni
Le risposte che cerchi sugli omega-3 e le articolazioni
Mangia pesce grasso come salmone, sgombro o sardine 2-3 volte alla settimana. Una porzione normale da 150 grammi è sufficiente. Puoi cuocerlo al forno, alla griglia o al vapore.
Non è immediato. Di solito servono 3-4 settimane di assunzione regolare prima di sentire meno dolore. Alcune persone vedono miglioramenti anche dopo 2 mesi. La costanza è importante.
Sì, gli integratori di olio di pesce sono una buona alternativa se non mangi pesce. Cerca quelli con EPA e DHA. Parla con il tuo medico per sapere la dose giusta.
Gli omega-3 dal pesce sono molto sicuri. Con gli integratori, alcune persone hanno un po' di mal di stomaco o eruttazioni. Prendili durante i pasti per evitare fastidi.
No, mai smettere i farmaci senza parlare con il medico. Gli omega-3 sono un supporto naturale che aiuta, ma non sostituiscono le medicine. Usa entrambi insieme per risultati migliori.